乾布摩擦

 

皆さん、お元気ですか?

MAXトレーニングGYMの金山武志です😊

季節の変わり目は気圧や気温の高低により

体調管理するのが難しいですよね。

 

そこに「新年度のストレスも加わり肩凝りで悩んでます」って

質問を沢山受けます。

 

大抵は運動不足からくる循環不足かもしれません。

お風呂に入ったり、マッサージを受けたりすれば

回復する段階のうちに何かを始めましょう!

 

重症になってからでは苦労しますからね。

原因は、いろいろあると思うので

答えられる範囲で質問に回答したいと思っています。

 

今回は、昔からある方法で簡単な『乾布摩擦』を紹介します!

 

肩関節の硬さによりタオルの長さを調整して下さい。

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筋膜を優しく滑らせるように手をゆっくり動かします。

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お風呂あがりに意識して拭きながら行う事からスタートして、

服の上からやってみたり、100均で杖を買ってきて代用したり

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工夫を楽しんでみて下さい。

 

手を連動して動かす事で、別の効果も期待出来ますよ♪

 

筋肉が柔らかいパン生地になるイメージで行って下さい。

パン生地
 

いつも読んで頂き、ありがとうございます💐

 

記:金山 武志

 

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極上の南魚沼・人 金山武志

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