スクワットで体力づくり!秋の登山を楽しみましょう♪

 

皆さん、お元気ですか。

MAXトレーニングGYMの金山武志です🎵

 

スポーツの秋、いろいろチャレンジしたいけど

体力に自信がないなぁという、貴方に贈るスクワット!

昔から、老いは足腰からと申します。

映画の撮影のために吉永小百合さんも実践しています。

 

そんなスクワット、効能は書きはじめたらきりがないので、

まずは実践!頑張ってみましょう✨

 

腿の付け根に手をおいて、その手を挟むようにしゃがみます。

例えると、和式トイレにしゃがむ要領です。

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後ろから見ると、お尻が向かってくる感じです(笑)

足の裏がしっかり地面を捉えて安定していれば大丈夫です🎵

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膝や筋力に自信のない人は、何かに掴まってスクワットしてみて下さい。

全てゆっくり動くのがポイントです❗

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背中が丸まってしまったり、

膝にブレーキがかかり前に突っ込む感じになると、逆効果です。

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気持ちいい動きだけど筋肉は疲れる、という感覚になれば成功です。

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もっと具体的に知りたい方は、MAXトレーニングGYMにいらして下さい。

講習会を企画して頂いて、私を呼んでもらっても大丈夫ですよ🎵

 

《MAXトレーニングジム》

新潟県南魚沼市六日町2042

TEL 025-772-4608

https://www.facebook.com/maxkanayama




さて、そんなスポーツ、筋肉バカな僕ですが、

MAXトレーニングGYMのオープン10周年で

富士山御来光ツアーを企画して感動した後から、

日本百名山を達成したいという暴挙に出る事になりました。

実は、体重が85㎏以上あるスピード系の筋肉は、長距離とか持久系が向いていません。

それでも経験値を増やしたくて、苦手な登山も楽しんでいます🎵

 

以前、「鳥海山、月山、大朝日岳」に行った時のこともご紹介いたしました。

夏といえば!MAX登山と兼続公祭り

今回は、栃木県にある那須岳(茶臼岳)に行って来ました。

これで69座目!ここまで10年かかってます。

これが達成出来たら自慢の勲章が増えますね。

 

この山は、あまり高低差がなく、5時間くらい歩くと

素晴らしい景色と美味しい空気が全身をくるんでくれます🎵

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那須岳の最高峰、三本槍岳で記念撮影✨

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活火山なので煙が見えたり、硫黄臭かったりします。

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写真だけでも伝わると思いますが、実際に登ってもらえると

この山の素晴らしさをさらに共有して頂けると思います❗

紅葉も始まり、飽きることの無い景色が続きますので誰もが好きになると思いますよ。

ロープウェイは混雑しますので、時間に余裕を持って登山計画を練って下さいね。




ちなみに、南魚沼市には百名山の一つ、巻機山がありますが、

変わったところで、数字が並んだ素晴らしい山があります🎵

お隣、湯沢町と旧塩沢町の間にそびえる『飯士山(いいじさん)』で、

標高が1111メートル!(正確には1111.8m)

ということで、毎年1111日に登山する方が多く、

湯沢町の岩原観光協会による「飯士登山祭」という企画もありますよ😃

http://yuzawa.jp/g_iijisan.htm

こちらは、湯沢町・岩原スキー場からの登り口。

(※ここから下の写真は数年前のものです)

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1111分に山頂で写真を撮るのも楽しいですね🎵

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舞子リゾートや岩原スキー場がある山、と言うとわかりやすいでしょうか?

富士山のような美しい形から「上田富士」と呼ばれています。

(“上田”は、この地域の昔の名前“上田庄”からきています。)

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南魚沼市からは、舞子スノーリゾートのゲレンデから登る「舞子後楽園登山口」と

石打側から登る「五十嵐(いからし)口」があります。

どちらも山頂までは約2時間~2時間30分、

山頂からは360°の大パノラマが楽しめ、6つの百名山や佐渡島まで望めます。

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ですが、急な登りも多いため、

登山経験の少ない方や初めて飯士山に登るという方は、

経験のある方と行くことをおすすめします。

飯士山(舞子口・五十嵐口)についてのお問い合わせはこちら↓

《南魚沼市役所 商工観光課》

新潟県南魚沼市六日町180-1 南魚沼市役所本庁舎北分館2階

TEL 025-773-6665

http://www.city.minamiuonuma.niigata.jp/kanko/enjoy_nature/mountain/1455872372875.html

 

日頃からの体力づくりも大切ですが、

いろいろ工夫してスポーツの秋を楽しみましょう✨

 

何時も読んで頂き、ありがとうございます🎶

 

 

記:金山 武志

 

カテゴリー: 今が旬!南魚沼の『季節を味わう』, 健康, 南魚沼の山と登山情報, 女子プロおすすめ:南魚沼の『自然』 パーマリンク

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